最近、改めて感じていることがあります。
筋トレは「気合い」よりも、継続できるペース作りが本当に大事です。
以前はもっと頻繁にやった方が伸びると思っていました。
でも実際には疲労が抜けず、ベンチプレス67.5kgで一年以上停滞。
ところが、週2回を基本に変えてから身体の反応が変わりました。
しっかり回復することで動きが安定し、ついに70kgまで上がるようになりました。
間の日は完全休養じゃなくてもいいと思っています。
軽く身体を動かしたり、フォーム確認をしたり、ストレッチだけでも違う。
60代になると「無理して回数を増やす」より、
長く続けられる形を作る方が結果につながる気がします。
やっぱり筋トレは、少しでも進歩が見えると面白い。
進化を感じられないとモチベーションは落ちます。
だからこそ、
自分の年齢や生活に合ったペースを見つけることが大事なんだと思います。
Real Japan Life 
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